Comment mieux dormir?

Comment bien dormir

Pour profiter et vivre pleinement une journée dans la bonne humeur, cela doit commencer par une bonne nuit de sommeil. Une fois que votre corps et votre tête se sont bien reposés, vous serez plus enclin à amasser de l’énergie positive.

Voici quelques astuces pour vous aider à mieux dormir

  • la soirée relaxante : éteignez la télé une demi-heure avant votre coucher et privilégiez la lecture. Ce moment aide votre corps et votre esprit à se détendre et favorisera plus facilement l’arrivée du sommeil. Donc tablette et téléphone ne doivent pas vous suivre dans le lit 🙂
  • le dîner : en plus d’avoir une bonne nuit de sommeil vous éviterez de prendre du poids. Choisissez de manger léger, les produits laitiers sont les plus conseillés ainsi que les aliments à sucre lent comme les pâtes ou le riz. Mais attention à la quantité, trouvez le juste milieu pour ne pas vous sentir trop lourd ou vous réveiller à 1h du matin pour une petite fringale
  • les tisanes : surtout en cette période de froid, une bonne tasse chaude de tilleul ou de camomille vous fera du bien
  • le coucher : il doit se faire à la même heure pour éviter que le corps soit perturbé à chaque changement d’heure
  • l’environnement : faites de votre lit, un espace bien douillet, à la bonne température, qu’il ne soit pas seulement confortable mais aussi agréable à regarder. Par exemple choisissez des jolis draps avec des belles couleurs apaisantes
  • le réveil : cela paraît paradoxal, mais il est très important. Même si vous avez dormi comme une taupe et que vous êtes mal réveillé, c’est comme si vous n’avez pas dormi. Vous vous sentez fatigué et surtout gare à ceux qui croisent votre chemin, vous serez plus susceptible.

34 Responses

  1. Merci Ardine, c’est bien et très utile, mais avec la chaleur ici, on laisse ouvertes toutes les fenêtres, on ne porte que de caleçon et un T-shirt mais la température de dehors avec l’atmosphère lourd empêche de bien dormir. J’ai très bien dormi à Akanin’ny Nofy du côté de Manambato. malgré les bruits des animaux nocturnes.

    1. @Vohitsara, ah oui avec la chaleur chez vous, pas évident! Rafraîchissez le lit avant de vous coucher en passant un brumisateur et essayez la bouillotte avec des glaçons dedans, je ne l’ai jamais fait mais il paraît que ça marche 🙂
      Une petite douche tiède également avant de se coucher!

      1. @Ardine, Oui on a tout essayé. Changer les draps en cotons made in Madagascar en drap en laine fine made in ailleurs. La bouillote avec des glaçons dedans, c’est un peu trop quand même. La petite douche tiède par contre ça aide.

    2. @Vohitsara, @Ardine,quand j’étais encore à Tuléar, je dormais toujours vers 23h tous les jours tellement il faisait trop chaud. Et pour cela, je dormais directement sur le sol pour ne monter sur le lit qu’à 2h du mat car en ce moment ça se rafraichi (trop).
      Sinon à 23h je montais sur le toit pour dormir et redescend à la chambre vers 2h du mat pour rejoindre mon lit.

      1. @mangableu, euh si on est marié c’est un peu compliqué non? hihihi elle vous suit aussi sur le toit?

      2. @mangableu,

        Vous faites ça à tana, on vous considère comme un sorcier.

        Donc vous n’avez jamais su ce que madame faisait toutes les nuits de 23 à 02H du mat ^pendant tout ce temps… ? Peut être que le monsieur d’à côté lui il savait, demandez lui gentiment 🙂

        Ou alors, c’est la dame d’à côté qui elle aussi montait sur le toit de 23 à 2H du mat?

        Pas élementaire mon cher watson0.

      3. @mangableu,

        Ou peut être que c’est moi qui ai l’esprit complètement tordu… hummmm fort possible.

      4. @mangableu, A Morondava une fois, j’ai posé deux chaises sur la table et je me suis allongé sur les deux chaises tout près du ventilateur du plafond. C’était la seule façon de trouver le sommeil. hihihi

      1. @mclient, Etonnement, j’ai rencontré aucune moustique. Bien sûr, j’ai toujours utilisé le moustiquaire.

  2. Ardine, pourquoi il y a 3 types d’oreillers en plus du traversin? chaque type a donc une fonction spécifique? et puis je crois que vous auriez dû aussi mettre un verre vide à côté du verre de lait, comme cela quand on se réveille la nuit et qu’on n’a pas soif, on prend le verre vide! hihihihihihi!

    1. @rafangy, mdrrr ce n’est pas un traversin, c’est encore un oreiller 😀

      ça fait joli tous ces oreillers même si on ne les utilise même pas non? 😀 d’ailleurs l’idéal c’est de dormir avec un oreiller très fin (dixit d’un médecin)

    2. @rafangy, les oreillers, c’est quand vous vous chamaillez avec votre femme. pour n’être pas à court de munition 🙂

      1. @mclient, et quand vous vous disputez, vous tracez une ligne entre vous deux avec les oreillers comme ça chacun son côté 😀 😀

  3. Ary diso ihany izany ilay oe « Izay tsara kidoro, tsara torimaso » raha izao zavatra navoakan’i Ardine izao an!

    1. @mangableu, mais si mais si marina ilay fiteny ka! ao antin’ilay oe ataovy tsara ny environnement tsara jerena fa confortable ko 🙂

  4. Vous avez essayé quelques verre de Whiskey ? Lol

    Plus sérieusement, un matelas de 37 ou 39 cm d’épaisseur et bien ferme. Pour les esprits mal placés, c’est d’un matelas que je parle. Avec des ressorts ensachés.

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